维生素有保证呼吸道免受感染的作用，尤其是维生素A，维生素A有保护上皮细胞的作用，若缺乏则会使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受损，容易引起呼吸道感染。因此，在雾霾天气，妈妈要让宝宝多吃富含维生素的食物，各种蔬菜瓜果都是不可缺少的。

　　富含维生素A的食物：

　　水果类：梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、荔枝、西瓜、哈密瓜等。

　　蔬菜类：绿花椰菜、大白菜、芹菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、菠菜等。

　　其他：绿豆、大米、胡桃仁、猪肉、鸡肉、鸡蛋、鱼肝油、牛奶、胡萝卜、蜂蜜等

　　润肺食物能及时排出肺部吸入的毒素，保养肺部，保证人体肺部健康。好的润肺食物有罗汉果，罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒，有润肺的良好功效。

　　家长带宝宝出门回来后都可以喝杯罗汉果茶，其它效果好的清肺食物有木耳、银耳、莲子、百合等，这些食物具有清肺、润肺和养肺的效果。

　　排毒食物可以及时清除人体内的毒素，在中医眼中，大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅。

　　像萝卜就是极佳的肺脏排毒食品，萝卜能帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都可以。

　　另外百合排毒效果也很好，百合能提高肺脏抗毒能力，有养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素。需要注意的是，食用时加工时间不要过长，否则百合中的汁液会减少，防毒效果要大打折扣。