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　　2017年1月5日，也是农历腊月初八，这是小寒节气，在这个节气到来之际，寓意着冬季更加深入一步，在这个节气里，大家一定要记得吃三种“冬菜”哦，小寒吃“冬菜”，才能达到御寒养生的功效。

　　

　　

　　冬菜一：冬枣

　　说到冬枣，大家都不陌生，它是我们生活中常见的水果，从营养价值方面讲，冬枣营养价值为百果之冠，有“百果王”之称。冬枣含有天门冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种人体必需的氨基酸，维生素C含

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量尤其丰富，从而，可以很好地提高人体免疫力，预防感冒。不仅如此，从其他方面讲，冬枣还含有丰富的饲

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类以及环磷酸腺苷等，能减轻各种化学要物对肝脏的损害，有效保护肝脏。所以，肝脏不健康的人，可以多吃点冬

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枣。

　　冬菜二：冬瓜

　　冬季人们堆积的脂肪多，所以，一定要多吃含膳食纤维的食物，那么，冬瓜就是不错的选择，冬瓜的膳食纤维很多，可帮助降低溪糖，降低体内胆固醇，降血脂，防止动脉粥样硬化。冬瓜钾盐含量嘎超钠盐含量低，对高血压患者而言也是不错的食疗佳品。

　　冬菜三：冬甘蔗

　　冬季一到，甘蔗在大街上随处可见，小寒节气到，吃冬甘蔗是不错的选择，因为，冬甘蔗能补血润燥，不但提神，还能清热、下气、补肺益胃。甘蔗含有大量的塌、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，其中铁含量特别多，素有“补血果”的美称。入冬后，很多上班族常会感到头晕嗜睡，反应能力下降，这时吃些甘蔗就大有益处。

　　小寒节气，多吃上面的三样“冬菜”，不仅提高身体免疫力，同时，还可以起到良好的保健作用。