我是二胎，产后喂母乳的情况下无节食，无运动瘦了30斤，觉得体质恢复还是不错的，而且在保证母乳的情况下回到孕前体重，归根结底还是月子坐的比较科学，而且本人比较自律。

　　我是10月6号的预产期，下午三点多规律阵痛宫缩，诈胡一次，所以不是很确定。六点绝对疼的不行，下楼准备吃饭收拾东西去医院，没想到停电了，饭也没吃成，规律十几分钟一次，我妈说不能在家了，赶紧去医院。

　　因为二胎快，喊上婆婆装上车就走了，到医院的时候七点，内检不让动了，直接推入产房，输上催宫素，我说我忍不住了，医生让我用力，用了好几次也没出来，后来医生说不能等阵痛了，接着用力，孩子胎心有点下降，我憋着最大劲使了三次劲才生出来，个子也不大5.3斤女宝，无侧切无撕裂，生完嗓子都哑了，因为没吃饭，护士让我喝了一杯水，所以停留了一会，就让出产房了，二胎比头胎疼多了，第三天出院回家，月子期间天天喝汤吃肉，结果体重还是飚回了孕前体重，我可能不适合这样的日子，好想吃螺蛳粉。

　　人人都有恐惧的坐月子生活，奶娃换尿片是每个人都要经历的，本人奶水比较多，每天娃喝了还是涨奶，还有就是夜里得天天吸奶… 每次老公都陪着我吸奶，然后他再放到冰箱去。 恶露开始到结束一共是23天，说明我的子宫恢复的还不错，满月后老公就带上宝宝去打预防针，在产后42天复查的时候医生给我说的一种用来束缚，的衣服，我看着不错，老公立马就给我拿了两套。

　　拿回来的第二天就开始用了，刚开始的那个月每天坚持起床开始，一直氚到睡觉，我一直期待自己会有所变化，没想到一个半月下来真的少了16伒，看到效果后更加有信心一直穿了差不多两个多月，每天除了洗澡睡觉都穿着，终于快四个月的时候，我掉了近30想想好老公直接拿了，当时我还犹豫来着。 瘦下来真的是整容级别的，现在婆婆也都说瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好，美得我呀！感觉每天心情超好

　　月子里吃是头等大事，我们不想补成胖子，也不愿少吃身体虚。科学的进补才是我们应该做的，养好身体！未来带娃之路还在等着我们呢，接下来分享一下瘦身的月子餐：

　　月子饮食：

　　1、 前三天身体比较虚弱不宜吃米饭馒头，适合吃比较清淡的粥，第二天可以适当加些面条、米粉等半流质食物。

　　2、 不要喝浓咖啡和浓茶。

　　3、 牛奶加热喝，以免产妇和宝宝腹泻；刚分娩不能喝牛奶。

　　4、 红糖饮不孕不育症状用时间不超过10天。

　　5、 回奶的食物不要吃：韭菜、麦芽、香椿、乳鸽、麦片、麦乳精、生山楂。

　　6、 坐月子熬制的汤不能太油腻，汤里营养只有25%，其余都在肉里。

　　7、 蔬菜水果不能少。水果以温性水果为主，桃子、猕猴桃、木瓜、苹果、香蕉等。吃前最好热水中浸泡2分钟。

　　8、每天保证一定量的杂粮。薯类和杂豆类杂粮类：小米、玉米、燕麦、荞麦等为杂粮。月子期间最好每天既有杂粮（糙米、黑米、荞麦等更换着吃）又有精米， 薯类：红薯、紫薯、芋头、南瓜等为薯类习惯性流产主要症状。但吃了薯类，就要少吃主食，因为薯类的淀粉含量较高。 杂豆类：除去大豆类（黄豆、黑豆）之外为杂豆。杂豆虽然没有大豆类含有优质的蛋白质，但它有很高的膳食纤维、维生素和矿物质。月子期间推荐选择红豆、绿豆，如夏季推荐绿豆百合汤（不建议冰镇），春秋冬季推荐红豆薏米汤、红豆莲子汤、陈皮红豆沙。

　　9、每周可以吃一到两次动物肝脏，动物肝脏可以很好的补血，比如猪心、猪肝、猪腰、鸡心、羊肝等内脏制品（猪肝每周达到80g，鸡肝每周40g即可）

　　10、月子期间如果合理饮食一般可以瘦8~10斤，但水果不能吃太多哦。每天控制在400克左右，相当于中等大小的猕猴桃100克左右，中等大小的苹果250克左右；品种可以多一些，但每个品种的量要少一些。如：五六个草莓+一个猕猴桃+小半个橙子。

　　11、还有一条原则：饮食清淡，油、盐、糖、酱油适量。

　　日常食谱：

　　1、 每天早餐：（小米粥、青菜粥、猪肝小米粥、核桃红豆粥）+（鸡蛋、包子、红薯、玉米）

　　2、 加餐：银耳汤、红豆薏仁汤、酒酿鸡蛋、温热水果、五红下奶汤（花生、红豆、红枣去核、枸杞、红糖）

　　3、午餐：时令蔬菜+肉类（如：山药猪肝、麻油猪肝、腰花、排骨、鸡肉、牛肉等）<东吴妇科检查/p>

　　3、 晚餐： 时令蔬菜+肉类+粗粮粥 具体搭配妈咪们自己选择，月子餐没有统一标准的，只要几个注意点大家注意就好了！