代孕以后除了需要注意饮食还需要做运动，因为做运动对于孕妇是能够有很多益处的，而且孕期也会被家里人赶着出去运动。那事实上会有有些孕妇因为运动不当导致身体不适甚至入院治疗，所以代孕适合什么运动呢？

　　1． 代孕初期的时候适合散步运动。女性刚代孕最好保证每天都有十五到二十分钟的散步的时间，这样对孕妇和宝宝的稳定都有帮助。散步的时候尽量选择空气清新的干净的地方，而散步的时候时间不需要太长节奏也不需要太快。

　　2． 到代孕中期胎儿比较稳定的时候就可以做游泳的运动，这个运动可以一直保持到生产前。游泳适合孕妈放松自己，提升心肺功能也能够提高耐力以及柔韧性。水的浮力能够减轻孕妈膝盖的负担，还能促进血液循环，让胎儿得到更好的发育。

　　3． 到代孕后期的时候适合做的运动有很多，例如慢跑、跳舞、爬楼梯都可以做。需要注意的是无论选择做哪一种运动都要适量，因为孕晚期孕妈容易出现抽筋的状况，而过度的运动会进而刺激到这种状况的发生，更要避免因为运动过量导致早产。