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孕晚期需要补钙吗,孕晚期要不要补雄霸天下钙

来源:未知 编辑:佚名 时间:2019-05-06

  孕晚期还是需要补钙的,不少孕妈妈会担心孕晚期补钙会让胎儿的头骨硬化,但是胎体最大部位的胎头具有可塑性,在分娩过程中,颅缝可以轻度重叠,会使头颅径线缩小,便于娩出。因此,一般补钙不会让宝宝不好生,除非出现巨大儿或骨盆狭窄或胎位异常等情况,才会出现分娩困难的情况。

  所以孕妈妈在晚期可放心补钙,毕竟孕晚期补钙也是很关键的。因为在孕晚期,胎儿骨骼的钙化速度就骤然加快,这时胎儿需要大量钙质,才能保证骨骼的正常钙化,在整个胎儿发育过程中,胎儿体内的钙储备中有80%是在孕晚期积累的,所以妈妈要有充足的钙才能保证胎儿的健康发育。而且孕晚期补钙还可以补充身体钙的储存,对哺乳期的孕晚期需要补钙吗,孕晚期要不要补雄霸天下钙营养也有促进作用。

  

  首先,孕妈妈必须明白,补钙不是越多越好,要适量。

  进入孕晚期后(从妊娠7个月开始),胎儿骨骼的钙化速度会骤然加快。这时候孕妈妈需要摄入1200毫克钙,才能满足胎儿的钙质需求。过度补钙会给准妈妈带来伤害,还会对胎儿造成影响,容易使钙质沉淀在胎盘血管壁中,引起胎盘老化、钙化,分泌的羊水减少,胎宝宝头颅过硬。

  

  1.奶类:除了有乳糖不耐受症状的孕妇,其他孕妇都应该每天喝奶,因为奶中的钙含量较高,而且容易被人体吸收,此外,还可以多吃一些奶制品,比如酸奶、奶粉、奶酪等。

  2.肉类:沙丁鱼、大马哈鱼、虾皮等含钙丰富。

  3.素菜:腐竹、豆类、雪里红、榨菜、海带、紫菜、山楂、芝麻酱等含钙丰富。

  4.影响钙吸收的食物:菠菜、苋菜、竹笋、大米、白面、碳酸饮料、汉堡、披萨、动物肝脏、炸薯条、过多的盐。这些食物中含有影响钙质吸收的成分,因此在吃补钙食物时,最好不要跟这些食物同吃。

  

  孕晚期补钙一天食谱推荐:

  说明:全天可以提供热量2490千卡,其中蛋白质88.7克、脂肪69克、碳水化合物378.9克、钙1269毫克。

  早餐:花卷2只(面粉100克)、鲜牛奶250毫升,煮鸡蛋1只。

  午餐:大米饭(粳米125克)、排骨炖海带(猪小排110克、浸海带50克)、炒虾皮油菜(油菜150克、虾皮10克)。

  晚餐:米饭(粳米125克)、西芹百合(西芹150克、百合25克)、白灼虾(海虾150克)。

  水果:香蕉1只(200克)、草莓(150克)。

  加餐:酸奶 250毫升、苏打饼干4片(25克)。

  

  

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